КЕТО🍗🥓🍳🥩
Кетодиета исключает быстрые и большую часть сложных углеводов,🍚 зато содержит немалое количество жиров🥩. Известно, что сахариды являются главным источником энергии для мозга, но, когда их поступление резко сокращается (меньше 20 г в день), организм запускает процесс кетоза, то есть начинает использовать накопленный жир. Это естественный механизм адаптации к условиям дефицита растительной пищи, богатой углеводами.
В результате в печени из жирных кислот образуются кетоновые тела, выступающие альтернативным топливом. В норме их синтезируется ровно столько, сколько нужно организму для обеспечения его энергией, то есть все они утилизируются. Кетоз можно также вызвать полной голодовкой в течение нескольких дней, но полезным такой подход назвать сложно.
Кетогенная диета в этом плане менее стрессовая, потому что голодать не приходится вообще.
⭕Проще говоря углеводы сводятся к минимуму, а жиры к максимумуму.Как правило, в день употребляется около 150 г жира, 90 г белка и не больше 50 г углеводов. На этой диете НУЖНО есть жареное мясо, жирное масло и тд. В общем все то, что запрещено на других диетах . Зато придется отказаться от фруктов и овощей 🤷♀️
Ну а теперь о минусах :
⛔повышенная раздражительность, бессонница, головные боли и тошнота при запуске кетоза;
⛔запоры из-за дефицита клетчатки;
⛔риск развития кетоацидоза (образуется слишком много кетоновых тел, из-за чего кислотно-щелочной баланс организма сдвигается в сторону окисления).
⛔повышение уровня холестерина и артериального давления.
⛔употребление лакомства с высоким содержанием сахара во время низкоуглеводной диеты может повредить кровеносные сосуды. То есть, если во время такой диеты сорваться и съесть что-то сладкое, то это может ударить по сосудам.
⛔у людей, соблюдающих кетогенную диету, чаще развивается мерцательная аритмия по сравнению с теми, кто ест умеренное количество углеводов.
⛔недостаток углеводов является наиболее распространенным нарушением сердечного ритма и повышает риск развития инсульта и сердечной недостаточности.
⠀
Я конечно ни на что не намекаю 😂 Выбор всегда за вами ☝но я однозначно не стала бы сидеть на такой диете 🤷♀️А вы пробовали КЕТО?
#диетызло
